Achtsamkeit

Und plötzlich steht alles still.. wie du mit Herausforderungen besser umgehen kannst

Manchmal passiert etwas Unvorhersehbares, das dich aus deinem gewohnten Alltag komplett herausreißt und alles andere ganz plötzlich an Bedeutung verliert und stillsteht!


Vor kurzem ist mir genau das passiert.

Meine 2-jährige Tochter entwickelte über Nacht eine schwere Lungenentzündung und musste sofort per Notarzt ins Krankenhaus gebracht werden. Ein großer Schock, der uns als Familie in tiefe Sorge versetzte.


Wie ich mit solchen Herausforderungen umgehe, möchte ich Dir in diesem sehr persönlichen Artikel erzählen. 

Denn vielleicht erlebst auch Du gerade eine plötzliche Herausforderung, die dir den Boden unter den Füssen wegzieht.


In dieser herausfordernden Zeit gab es zwei Dinge, die mir geholfen haben mit der schwierigen Situation umzugehen:

Die Unterstützung meiner Familie und Freunde sowie die Erkenntnis, dass ich mich nicht immer wieder in meinen Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft verlieren darf.

 

In solchen Momenten kommen einem oft Gedanken wie "Ist es meine Schuld?" oder "Habe ich etwas falsch gemacht?" bzw. "Hätte ich das verhindern können?" auf.


Diese Selbstvorwürfe sind furchtbar, besonders wenn man sein eigenes Kind so leiden sieht.

Doch ich habe gelernt, dass solche Gedanken nicht produktiv sind und nichts am Geschehenen ändern.


Diese Situation erinnerte mich an einen anderen Wendepunkt in meinem Leben - einen schlimmen Unfall, den ich vor einiger Zeit in Australien erlebt habe.


Anfangs fragte ich mich immer wieder, "Warum musste MIR das passieren?!" Doch durch meine Beschäftigung mit Achtsamkeit und Meditation erkannte ich, dass solche Gedanken nicht hilfreich sind und meine Situation nur noch weiter erschweren.

 

Was mir sowohl damals als auch heute geholfen hat, ist liebevoll das Geschehene anzunehmen und mich nicht weiter selber zu verurteilen.

Wenn ich so oft wie möglich im "Hier und Jetzt" bin, fühle ich mich nicht nur besser, sondern kann gleichzeitig voll präsent für meine Tochter da sein und ihr all meine Aufmerksamkeit und Energie zur Genesung schenken.


Es stellte sich heraus, dass solche Herausforderungen, gerade bei Kindern unter 3 Jahren, keine Seltenheit sind. Viele Eltern durchleben ähnliche Situationen und haben mit ähnlichen Gedanken und Gefühlen zu kämpfen. 

Zum Glück hat sich meine Tochter unglaublich schnell erholt und konnte nach einer Ruhezeit zuhause auch wieder in die Kita gestärkt gehen. 


Es ist wichtig zu erkennen, dass wir nicht alleine sind und dass es Wege gibt, mit solchen Herausforderungen umzugehen.

 

Deshalb möchte ich dich fragen:

Hast du schon einmal ähnliche Herausforderungen erlebt? Wie bist du damit umgegangen? 

 

Wenn du interessiert bist, Strategien zu lernen, um in Zukunft besser mit solchen Herausforderungen umzugehen, stehe ich dir gerne zur Seite. 

In einem unverbindlichen und kostenlosen Gespräch können wir uns kennenlernen und ich kann dich unterstützen.

Ich freue mich auf dich!

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Achtsamkeit

8 effektive Tipps gegen Leisure Sickness

Hast du schon mal von Leisure Sickness gehört?
Auch, wenn der Begriff für dich neu sein mag, kennst du sicherlich folgende Situation:
Du hattest in letzter Zeit viel um die Ohren (beruflich oder privat) und endlich naht der langersehnte Urlaub.

Kaum konntest du ein paar Tage entspannen, wirst du krank.


Mir ist das auch schon passiert und darum möchte ich dir gerne erklären, woran das liegt und was du tun kannst, damit du deinen Urlaub wieder ohne Krankheit genießen kannst.

Woher kommt Leasure Sickness?

Während der herausfordernden Zeiten "funktionierst" du und nimmst nicht mehr die Signale deines Körpers wahr, der dir schon weit vor der totalen Erschöpfungsphase feine Zeichen sendet.
Unter Stress arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren. Sobald es etwas ruhiger wird bei dir, fährt der Körper die Produktion deiner Abwehrzellen herunter, sodass Krankheitserreger ein leichteres Spiel haben.

Dein Nervensystem steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen, wie Atmung, Verdauung und Stoffwechsel.
Wenn du im andauernden Stress bist, arbeitet dein vegetatives Nervensystem (hier der Sympathikus) und sorgt für die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol.
Außerdem fährt es deine Magen-Darm-Aktivität herunter, um bereit zu sein auf Gefahrensituationen zu reagieren.
Durch zu wenig Erholungsphasen können die Stresshormone in deinem Körper (oder die deiner Fellnase) nicht ausreichend abgebaut werden, was zu einem geschwächten Immunsystem und Krankheit führen kann.
Der Parasympathikus ist der Gegenspieler zum Sympathikus und für Erholung und Entspannung zuständig, um den Körper wieder in ein Gleichgewicht zu bringen.
Unter diesen Umständen kann er jedoch nicht ausreichend Stresshormone abbauen.

Wie kannst du deinen Urlaub ohne Krankheit überstehen?

Damit du deinen Urlaub mit deiner Fellnase demnächst ohne Krankheit überstehst, gebe ich dir im Folgenden ein paar Empfehlungen für deinen Alltag:

  1. Sorge für ausreichend Schlaf, Bewegung und Ernährung!
  2. Mach mehrere Pausen am Tag, besonders an sehr arbeitsintensiven Tagen! Gehe zum Beispiel öfter mit deiner Fellnase raus – davon könnt ihr beide profitieren.
  3. Hetze nicht durch deinen Alltag! Sei neugierig, was sich verändert, wenn du langsamer und bewusster durch deinen Tag gehst. Beste Beispiele für Übungssituationen sind an der Supermarktkasse oder im Auto. Beobachte dich mal, wie du dich in diesen Situationen verhältst.
  4. Priorisiere deine Aufgaben! Schreibe auf, welche Aufgaben wirklich heute erledigt werden müssen, was auf morgen oder später verschoben werden kann oder sogar Aufgaben dabei sind, die erstmal gar nicht so wichtig sind.
  5. Wenn du dich innerlich unruhig fühlst, nimm 3 tiefe Atemzüge in deinen Bauch mit geschlossenen (oder offenen) Augen und lass beim Ausatmen deine Schultern noch etwas tiefer sinken. Gehe bewusst durch deinen Körper und schau, ob du irgendwo verspannt oder angespannt bist und versuche mit der Atmung zu entspannen (hierzu kannst du dir gerne meine geführte Meditation „Entspannungsritual mit deiner Fellnase“ herunterladen)
  6. Tu dir jeden Tag etwas Gutes! Alles, was dir Spaß macht und dich entspannt und ein gutes Gefühl hervorruft wirkt wirklich Wunder und verändert deine Stimmung. Zum Beispiel ein leckeres Stück Kuchen oder ein erholsames Bad, eine kurze (oder längere) Meditation, ein schönes Buch lesen, etwas Leckeres kochen, Kuschelabend mit der Fellnase auf der Couch. Das großartige ist, dass sich deine Entspannung auf deinen Vierbeiner auswirkt, also doppelt gut;)
  7. Lächel dich und Menschen in deiner Umgebung öfter an! Das ist ein Stimmungsveränderer für dich UND dein Gegenüber! Mir macht es richtig Spaß, wenn ich mein Gegenüber zu einem Zurücklächeln bringe. Probiere es mal aus und dein Tag wird sich gleich viel schöner und leichter anfühlen.
  8. Hol dir Unterstützung von außen, wenn du merkst, dass du nicht alle Aufgaben bewältigen kannst, um dir etwas freie Zeit und mehr Pausen zu schaffen.

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Hundeverhalten

Das Geheimnis um die Entspannung auf Abruf bei deinem Hund

Um deinen Hund in Stress-Situationen besser unterstützen zu können, kannst du ihm beibringen sich wie auf Knopfdruck zu entspannen.

Das gibt ihm die Möglichkeit seinen Stresslevel herunterzufahren und ansprechbarer zu sein.

Kommt dir das bekannt vor:

Deine Fellnase muss zum Tierarzt und du weißt jetzt schon, dass sie das immer super stresst.

Dein Vierbeiner ist vor jeder Hundebegegnung unglaublich aufgeregt, bellt wie verrückt und zieht an der Leine den anderen Hunden entgegen.

Dein Liebling ist eigentlich eher ängstlich, aber bei Hundebegegnungen wirkt er eher aggressiv. 

Die meisten unerwünschten Verhaltensweisen unserer Fellnasen entstehen durch eine zu hohe Erregung – ob durch Angst oder Aufregung. Beides ist Stress für den Hundekörper.


Und dieser kann in den unterschiedlichsten Situationen auftreten, wie zum Beispiel bei:

  • Trennung
  • Autofahren
  • Silvester
  • Tierarztbesuchen
  • Restaurant-Besuchen
  • Hundebegegnungen
  • Besuch zu Hause
  • Müllabfuhr
  • Rennende und schreiende Kinder etc.
  • Wie deine Fellnase darauf reagiert ist natürlich sehr individuell und hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, wie - unter Anderem - ihr Charakter, Rasse und die bisherigen Erfahrungen, die sie in solchen Situationen gemacht hat.


    Was ist klassische Konditionierung?

    Denke mal daran, was passiert, wenn du plötzlich dein Lieblingslied hörst oder ein wohliger Geruch (zum Beispiel aus deiner Kindheit) in deine Nase weht. Es steigt gleich ein schönes Gefühl (hoffentlich;) und die Erinnerung in dir hoch.


    Das Prinzip nennt sich klassische Konditionierung und ist genau das, wie du deiner Fellnase helfen kannst in herausfordernden Situationen aus der Erregung in die Entspannung zu kommen. 

    Das Ganze ist also keine bewusste Reaktion deiner Fellnase, sondern wirkt auf unbewusster Ebene. 

    Deine Fellnase kann die Reaktion also nicht bewusst steuern.


    Eigentlich kannst du es in allen Situationen anwenden, bei denen dein Hund gestresst (ängstlich oder aggressiv) reagiert. 


    Natürlich ist es kein Wundermittel, welches seine Angst komplett vergessen lässt oder er absolut tiefenentspannt sein wird in allen vorherigen Stress-Situationen. 


    Aber denke immer daran:

    Ein entspannter Hund ist besser ansprechbar und kann dadurch Herausforderungen gelassener meistern.



    Möglichkeiten der Entspannung

    Es gibt mehrere Möglichkeiten deinen Hund zu entspannen, je nachdem, was er gerne mag und wobei er sich wohlfühlt.


    Denn – so wie wir Menschen – sind auch unsere Fellnasen unterschiedlich.


    Zum Beispiel mögen manche Hunde nicht so gerne gestreichelt werden, andere wiederum können nicht genug Streicheleinheiten bekommen.

    Entspannung durch Berührung

    Entspannung durch Berührung

    Die einfachste Entspannung, die du jederzeit und überall anwenden kannst, ist deine Fellnase durch deine Berührung zu entspannen. 

    Euer Ziel ist, dass deine Fellnase herausfordernde Situationen - zum Beispiel angespannte Hundebegegnungen, Konfrontation mit Wild oder angstauslösende Situationen - mit Entspannung verknüpft.

    Entspannungswort

    Entspannungswort

    ..hilft deiner Fellnase kurz ihren Erregungszustand zu senken.

    Ein sogenannter Verhaltensunterbrecher, der seine Aufmerksamkeit auf dich lenkt und sie kurzfristig ansprechbarer macht. Hilfreich ist das zum Beispiel bei Hundebegegnungen. 

    Entspannungsduft

    Verknüpfe einen Duft mit der Emotion Entspannung bei deiner Fellnase.

    Als Entspannungsduft bieten sich ätherische Öle, wie Lavendel, Bergamotte, Kamille oder Jasmin an.

    Entspannungsmusik

    Ruhige Musik entspannt nachweislich und führt zu einem besseren Denken und bisher Gelerntes kann leichter umgesetzt werden.

    Schalte zum Beispiel klassische Musik an und bringe deine Fellnase damit in einen entspannten Zustand. 

    Oder benutze einen Tiefenentspannungs-Trainer, der hochfrequente Klangwellen abspielen kann, die deine Fellnase entspannt.

    Entspannungsdecke oder -handtuch

    Du baust eine positive Verknüpfung mit einer Decke oder einem Handtuch auf, sodass deine Fellnase gleich in einen Entspannungszustand kommt, wenn sie es sich darauf bequem macht.

    Statt Gebelle und Geknurre kannst du mit dem Aufbau einer Entspannungsdecke oder einem Entspannungshandtuch deine Fellnase entspannt - zum Beispiel im Restaurant - zu deinen Füßen liegen haben.

    Du kannst alle einzeln trainieren oder auch kombinieren (zum Beispiel Musik und Duft). 


    Jedes dieser Entspannungsverfahren beginnst du erst einmal in einer reizarmen Umgebung (zuhause). Beginne mit kurzen Wiederholungen, dafür aber mehrmals am Tag. 


    Wenn das gut funktioniert und deine Fellnase entspannt, kannst du es draußen mit wenig Ablenkung trainieren. Wenn auch das gut klappt, steigerst du langsam die Ablenkungen draußen. 


    Achte aber immer darauf, dass deine Fellnase wirklich entspannt. Sonst gehe wieder einen Schritt im Training zurück.


    Bevor du mit dem Aufbau des Entspannungstrainings beginnst, empfehle ich dir deine Fellnase gut zu beobachten und einen Zeitpunkt auszuwählen, bei dem sie komplett entspannt ist (aber nicht schläft).



    Entspannung durch Berührung

    Die einfachste Entspannung, die du jederzeit und überall anwenden kannst, ist deine Fellnase durch deine Berührung zu entspannen. 


    Dabei massierst, streichelst oder bürstest du langsam über das Fell bis deine Fellnase sich so weit entspannt, dass sie sich mit minimaler Kraftaufwendung in die Seitenlage bringen lässt und dort weiter entspannt.


    Wusstest du, dass das Kuschelhormon Oxytocin beim Streicheln deiner Fellnase für das wohlige Gefühl sorgt?! Und dass bei deinem Hund UND dir.


    Wichtig: Finde heraus, wo dein Hund gerne angefasst wird und wo nicht so gerne.


    Euer Ziel ist, dass deine Fellnase herausfordernde Situationen - zum Beispiel angespannte Hundebegegnungen, Konfrontation mit Wild oder angstauslösende Situationen - mit Entspannung verknüpft.


    Beachte, dass es Hunde gibt, die Berührungen nicht so gerne haben. In diesem Fall probierst du eines der anderen Entspannungsvarianten aus.


    Entspannungswort

    ..hilft deiner Fellnase kurz ihren Erregungszustand zu senken.

    Ein sogenannter Verhaltensunterbrecher, der seine Aufmerksamkeit auf dich lenkt und sie kurzfristig ansprechbarer macht. Hilfreich ist das zum Beispiel bei Hundebegegnungen. 


    Vergiss nicht: Es ist kein Kommando, sondern wirkt auf unbewusster Ebene. Deine Fellnase kann die Reaktion also nicht bewusst steuern.


    Aufbau:

    • Suche dir einen gemütlichen und ruhigen Ort, an dem du es dir mit deiner Fellnase so richtig gemütlich machen kannst – oder wähle einen Zeitpunkt, an dem ihr sowieso immer auf der Couch kuschelt. Wenn dein Liebling gerne angefasst wird, kannst du ihm helfen durch streicheln und massieren in die Entspannung zu kommen. Wenn er das nicht so gerne hat, kannst du es auch ohne anfassen durchführen.
    • Überlege dir ein Wort deiner Wahl (zum Beispiel ruhig, easy, calm, relax, entspann dich etc.).
    • Nimm deine Hände kurz weg.
    • Atme tief ein und aus, um dich auch nochmal bewusst zu entspannen.
    • Dann sagst du dein gewähltes Entspannungssignal mit ruhiger Stimme (ohne Ansprache deines Hundes und ohne zu flüstern).
    • Atme noch einmal tief ein und aus.
    • Danach streichelst und massierst du deine Fellnase weiter.

    Wiederhole das bis zu 3-mal hintereinander und mehrmals täglich, wenn dein Hund entspannt ist. 

     

    Wenn du das Signal sicher aufgebaut hast und bemerkst, dass deine Fellnase dabei entspannt, reicht es aus, wenn du dein Entspannungswort sagst und dann deinen Hund mit oder ohne Berührung unterstützt zu entspannen. 

    Bei der Anwendung in einer Stress-Situation beachte, dass du nach dem Unterbrechungssignal unbedingt ein anderes Signal gibst, damit du deiner Fellnase hilfst in ein alternatives Verhalten zu wechseln. Das kann ein „komm“ oder „herum“ (als Umkehrsignal) oder welche Wörter du auch immer schon mit deinem Vierbeiner trainiert hast sein.


    Wenn du eine langfristige Entspannung bei deiner Fellnase brauchst, zum Beispiel bei Trennungsangst, Angst- und Aggressionsverhalten, eignet sich eher das Training mit einem Entspannungsduft, einer Entspannungsmusik oder einer Entspannungsdecke/-handtuch


    Im entspannten Zustand kann dein Vierbeiner besser Denken und so bisher Gelerntes leichter umsetzen. 


    Entspannungsduft

    Als Entspannungsduft bieten sich ätherische Öle, wie Lavendel, Bergamotte, Kamille oder Jasmin an.

    Achte darauf, dass du ein 100%ig naturbelassenes Öl verwendest (hier findest du eine Zusammenstellung für nachfolgend erwähnte Hilfsmittel).


    Du kannst einen Vernebler benutzen. Hierbei brauchst du nur 3-5 Tropfen in etwas Wasser zu tröpfeln und ihn anzustellen.


    Möchtest du ein Kuschelkissen, Säckchen oder ein Halstuch verwenden, verdünne 3-5 Tropfen Öl in 100 ml Wasser (3 Tropfen bei kleinen, alten, kranken oder ganz jungen Hunden, 4 Tropfen bei gesunden normal großen Hunden mittleren Alters und 5 Tropfen bei gesunden großen Hunden), bevor du einen Tropfen deines Duftgemischs darauf tröpfelst. 

    Beobachte deine Fellnase gut. Beachte, dass Hunde um Längen besser riechen können als wir und der Geruch anfangs nicht zu stark ist und zu nah liegt bzw. er sich davon entfernen kann (das Halstuch nicht umbinden), bis du herausgefunden hast, welche Intensität für ihn angenehm ist.


    Um die Verknüpfung des Dufts mit der Emotion Entspannung bei deiner Fellnase aufzubauen, wählst du am besten wieder einen Moment, in der sie bereits entspannt liegt oder mit dir z.B. auf der Couch kuschelt.

     

    • Lege das Duftkissen/-säckchen oder -Halstuch in die Nähe deines Lieblings und kuschelt weiter.
    • Wiederhole dies 2–3-mal täglich für maximal 15 Minuten. 
    • Danach packst du es in einen luftdicht verschließbaren Behälter.

    Um die Wirkung aufrechtzuerhalten, erneuere alle 2-3 Tage das Öl auf deinem Tuch.


    Der Duft lässt sich gut mit Entspannungsmusik kombinieren, du kannst Duft und Musik aber auch einzeln verwenden.


    Entspannungsmusik

    Der Aufbau ist wieder gleich:

    Du wählst einen Moment, in dem deine Fellnase bereits entspannt ist und schaltest ruhige Musik an, z.B. ruhige Klassik (wichtig ist, dass die Musik nicht zu laut ist und keine Bässe enthält, die deinen Vierbeiner wieder aus der Entspannung holen könnten). 


    Wenn ich im Büro arbeite, höre ich gerne mal klassische Musik – zum Beispiel Klaviermusik (ich spiele selber Klavier) von Chopin. Sobald ich es anstelle, stellt sich bei mir eine innere Ruhe ein. Es dauert nicht lange und auch aus Nalas Richtung kommt ein tiefes gleichmäßiges Atmen. Du siehst, so einfach kann das mit der Entspannung sein;)


    Du kannst auch den RelaxoPet Pro ausprobieren. Er ist ein Tiefenentspannungs-Trainer der hochfrequente Klangwellen abspielen kann.


    Als letzte Entspannungsvariante möchte ich dir noch..

    Entspannungsdecke oder -handtuch

    ..vorstellen, da es ein besonders hilfreiches Tool ist, wenn ihr mal unterwegs seid, zum Beispiel beim Restaurant-Besuch. Statt Gebelle und Geknurre eine entspannte Fellnase zu deinen Füßen liegen zu haben (möglichst abgeschirmt von Reizen) – wie toll wäre das?!


    Vielleicht gibt es sogar schon eine Decke oder ein Handtuch, auf dem deine Fellnase sich gerne ausruht?

    Prima, dann brauchst du diese nur noch langsam außerhalb des Zuhauses als Entspannungsort aufbauen (erst im Garten, dann im reizarmen Park etc.).


    Wenn es noch keine Decke oder Handtuch gibt, baust du eine positive Verknüpfung auf. 

    Jedes Mal wenn deine Fellnase es sich dort bequem macht und sie gerne angefasst wird, massierst und streichelst du sie.

    Wenn das gut klappt, dann leg die Unterlage gerne mal an andere Orte.

    Später baust du das im Garten auf etc.

    Woran erkennst du, dass dein Entspannungssignal wirkt?

    Sichere Anzeichen, dass deine Fellnase entspannt ist, sind:

    • Ausgiebiges Gähnen
    • Räkeln, Strecken auf dem Liegeplatz in eine noch bequemere Position
    • Augen schließen
    • Tiefe Atmung

    Möchtest du mehr über die Körpersprache deines Hundes lernen und ihn in Zukunft "lesen" können?

    Dann kann ich dir das Sprich Hund!-Netzwerk von Christiane Jacobs wärmstens empfehlen (hier geht's zu ihrer Facebook-Gruppe Sprich Hund - lerne hündisch).

    Praktische Unterstützung biete ich in Workshops, Kursen und Seminaren an. Melde dich gerne zu meinem Newsletter an, um aktuelle Angebote nicht zu verpassen.

     

    Worauf du unbedingt beim Training achten solltest

    Ein kleinschrittiger Aufbau ist sehr wichtig. 

    Steigerst du den Schwierigkeitsgrad zu schnell – gehst du also zu schnell mit deiner Fellnase nach draußen und probierst das Entspannungssignal aus – kann es sein, dass es noch nicht den gewünschten Effekt hat.

    Dann gehst du wieder einen Schritt zurück und wiederholst das Training im Innenraum für einige Tage am Stück und probierst es danach noch einmal. 

    Oder draußen waren bereits zu nahe und starke Reize für deinen Hund. Dann empfehle ich dir erstmal eine reizarme Umgebung auszusuchen, wie zum Beispiel euer Garten.

     

    Deine Fellnase reagiert mit Abwehrverhalten 

    Es gibt Hunde, die sich im angespannten, wie auch entspannten Zustand nicht gerne anfassen lassen. Sie können mit Abwehr bis hin zu aggressivem Verhalten reagieren. 

    In diesem Fall musst du ganz kleinschrittig deine Fellnase an Berührungen gewöhnen. Achte immer darauf, dass sie sich wirklich wohlfühlt und nicht zum Beispiel den Kopf abwendet (Abwehrverhalten).

     

    Zu frühes Beenden eures Trainings

    Auch wenn ihr das Signal einmal erfolgreich aufgebaut habt, ist es wichtig, dass du dranbleibst. Denn dann kann deine Fellnase in allen möglichen Situationen auch ohne deine Anwesenheit mit dem Entspannungssignal zur Ruhe kommen. 

     

    Nach einiger Zeit reagiert deine Fellnase nicht mehr auf das Signal

    Wie bei anderen Signalen ist es wichtig auch das Entspannungssignal immer wieder mal zuhause in entspannten Momenten neu „aufzuladen“, wie einen Akku, damit er seine Wirkung behält.



    Du hast Fragen zur konditionierten Entspannung oder dein Liebling findet überhaupt nicht zur Ruhe und ihr braucht Unterstützung?


    Nachfolgend habe ich dir noch ein paar hilfreiche Links zu den erwähnten Hilfsmitteln zusammengestellt.


    Links zu Hilfsmitteln
    • Der Tierentspannungs-Trainer RelaxoPet Pro* hat den Vorteil gegenüber Musik aus dem Smartphone oder anderen Digitalgeräten, dass er auch hochfrequente Klangwellen besitzt, die nur dein Hund hören kann. Das heißt, dass du das Gerät einschalten kannst, ohne dass du immer mithören musst. Oder du schaltest ihn an, wenn du nicht da bist. Er ist auch praktisch für die Reise.
    • Ein Tierschutzgitter* hilft dir beim kleinschrittig aufgebauten Training gegen Trennungsangst.
    • Bei ätherischen Ölen ist es wichtig auf die Qualität und Reinheit zu achten (Aufschrift: 100% naturreines ätherisches Öl), damit sie richtig wirken. Lavendel*, Bergamotte*, Kamille* und Jasmin*.
    • Raumvernebler*: du füllst ihn mit Wasser bis zur Markierung und gibst etwa 5 Tropfen des ätherischen Öls hinzu.

    *Affiliate-Links: Bestellst du über diese Links, erhalte ich eine kleine Provision. Herzlichen Dank an dich.

    Noch mehr zum Thema..

    Mehr darüber „Was dein Stresslevel mit deinem Hund macht“ kannst du in meinem Blogartikel lesen.


    Wenn du nun Lust bekommen hast noch tiefer in das Thema einzusteigen und auch die wissenschaftlichen Zusammenhänge zu verstehen, dann solltest du den ausführlichen Artikel von Dr. Ute Blaschke-Berthold (Link: https://www.easy-dogs.net/konditionierte-entspannung/) lesen.


    Auf dem größten deutschen Online-Hundekongress im November 2022 durfte ich über meine Herzensthemen Entspannung und Achtsamkeit mit der Verhaltensbiologin Ariane Ullrich (Mensch Hund) sprechen. 

    Außer unserem Interview gibt es noch ganz viele weitere interessante Hunde-Themen, die du dir ansehen kannst.

    Der Hundekongress findet einmal jährlich statt. Wenn du auf den Link klickst, kommst du automatisch zur aktuellsten Seite.

    Und das Beste ist: du kannst 10 % sparen beim Kauf eines Kongresspakets inklusive aller Inhalte plus viele exklusive Extras mit dem Gutscheincode KONGRESS-HCK*

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